Dicas simples para proteger-se da Gripe A

Os dados desta quarta-feira assustam: só neste ano 35 pessoas já morreram em decorrência da Gripe A em Santa Catarina. Pensando nisto as autoridades estão em alerta, mas determinados comportamentos nossos, no dia a dia, vão contribuir para maior defesa do organismo contra esta e as demais doenças relacionados ao inverno. 

• Tome muito líquido, preferencialmente água ou chá (o ideal são dois litros por dia). Se for chá, prefira com adoçante ou açúcar vermelho ao invés do refinado;
•  Coma ao menos uma laranja por dia, ou um kiwi, ou ainda uma tangerina. Estas frutas contém alto teor de vitamina C, que vai proteger e reforçar seu sistema imunológico. Não esqueça de comer outras frutas como banana, abacate e maçã. A mistura de cores reforça ainda mais o sistema de proteção do corpo. Ingerir muita verdura como alface, beterraba, cenoura e brócolis também faz muito bem;
• Procure caminhar até a padaria ou ao supermercado ao invés de ir de carro. Se esta caminhada puder de estender por até trinta minutos diariamente, melhor ainda (consulte seu médico antes);
• Lave sempre as mãos, sobretudo depois que você toma um ônibus ou toca em maçanetas e objetos de grande manuseio, como dinheiro.
• Procure dormir ao menos seis horas diárias. Seu corpo precisa destas horas de descanso para que as vitaminas possam ser absorvidas de maneira adequada;
• Saia de casa bem agasalhado, proteja-se do frio;
• Evite mudanças bruscas de temperatura. Exemplo é usar o aquecedor em um ambiente e ir até outro que não está aquecido;

Agora se você já está sentindo mal estar, coriza, febre e congestionamento nasal por mais de uma semana sem melhora, procure um médico. Pode ser gripe ou resfriado comum, como também pode ser gripe A. Estas dicas aliadas a um pensamento tranquilo só vão ajudar você a proteger-se de gripes e resfriados.